Allenamento total body con i kettlebell Proiron

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Allena tutto il corpo con il kettlebell

Vi presento l’attrezzo più amato da chi fa palestra e meno conosciuto probabilmente da tutti gli altri: il kettlebell. Soprattutto nell’ultimo anno molti di noi hanno iniziato ad allenarsi in casa e hanno acquistato manubri, elastici, fasce. Ma chi è stato in palestra almeno una volta in vita sua, sa che l’attrezzo indispensabile e probabilmente il più completo è proprio il kettlebell. Anche se attrezzi simili sono stati utilizzati già nell’antica Grecia, il kettlebell vero e proprio nasce in Russia nel 1700 e quindi ha una lunga storia alle sue spalle.

Oggi, in commercio, se ne trovato di tutti i tipi, di tutti i materiali, di tutti i colori e di forme diverse. Ma il migliore è quello più semplice, spartano, lineare e soprattutto di ghisa. Anche se per iniziare a familiarizzare con questo attrezzo è possibile acquistarne uno in vinile magari da soli 4Kg, il vero allenamento inizia quando il gioco si fa duro e si sceglie un kettlebell in ghisa come questo della Proiron.

Perché scegliere un kettlebell in ghisa?

Perché è decisamente più resistente, praticamente indistruttibile! Il kettlebell in vinile è riempito con altri materiali (cemento solitamente) e si rompe o deforma facilmente. Inoltre più aumenta il peso del kettlebell più ne aumentano le dimensioni, rendendone difficile l’utilizzo e soprattutto l’impugnatura. Un kettlebell di ghisa da 8 Kg sarà decisamente più piccolo di un kettlebell di vinile dello stesso peso.

kettlebell proiron

Come ci si allena con il kettlebell?

Quello che si può fare con il kettlebell (meglio ancora con due kettlebell) è un allenamento assolutamente total body. A differenza di quello che può sembrare, il kettlebell è perfetto non solo per chi vuole alzare pesi ma anche per chi vuole perdere peso e tonificarsi. Con esercizi combinati si possono migliorare agilità e movimento e quindi è un valido aiuto anche negli allenamenti aerobici. Facendo esercizi con i kettlebell aumentano la forza, la resistenza, la coordinazione e il tono muscolare.

Perchè ho scelto il kettlebell Proiron

Tra i tanti kettlebell provati e visti, su consiglio dei ragazzi della palestra, ho deciso di scegliere quello della Proiron. Non solo perché è pura e semplice ghisa ma per la sua conformazione. Molti kettlebell per esempio sono tondi mentre questo della Proiron ha il fondo piatto e antiscivolo e si appoggia quindi a terra senza problemi (e ci resta saldamente senza rischiare di fare danni al pavimento). L’impugnatura è particolarmente comoda e confortevole, nonostante io abbia acquistato uno dei più leggeri (quello da 8 Kg), lo spazio tra la parte superiore dell’impugnatura e la palla di ghisa è ampio e quindi si può facilmente prendere con entrambe le mani quando gli esercizi lo richiedono. Il fatto che non sia del tutto arrotondato permette poi di afferrarlo con più naturalezza. Pur essendo massiccio inoltre, il manico non è esageratamente spesso e quindi è adatto anche a chi ha le mani piccole come le mie.

kettlebell base

Qualche consiglio per iniziare ad allenarsi

I kettlebell Proiron sono disponibili da 4 Kg a 24 Kg. Ovviamente, è sempre meglio partire dal più leggero per non rischiare traumi. On line si trovano tanti video dedicati all’allenamento con il kettlebell ma l’ideale sarebbe provarlo per un po’ in palestra sotto l’attenta guida di occhi esperti per evitare di svolgere male gli esercizi e di farsi male. Soprattutto nell’eseguire lo swing, l’esercizio principe di chi si allena con il kettlebell, un vero toccasana che coinvolge una moltitudine di muscoli del nostro corpo. Se fatto correttamente dà enormi benefici ma se si è alle prime armi, bisogna stare attenti agli infortuni! Il mio consiglio è di acquistarne uno e iniziare a familiarizzare con l’attrezzo. Sono sicura che vi piacerà!

Conoscevate già il kettlebell? Lo utilizzate quotidianamente durante i vostri allenamenti? Se avete consigli da condividere con chi è alle prime armi oppure dubbi e domande, lasciate un commento qui sotto!

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